Artiklar
Här hittar du ett urval av våra artiklar om träning och kroppen under och efter graviditeten!
Som medlem hos Mammaträning får du tillgång till vårt fullständiga artikelarkiv med fördjupande guider, expertråd, föreläsningar, och exklusivt innehåll om allt från bäckenbotten och coreträning, till återhämtning efter kejsarsnitt och styrketräning för mammor.
Här hittar du ett urval av våra artiklar om träning och kroppen under och efter graviditeten!
Som medlem hos Mammaträning får du tillgång till 140+ artiklar som hjälper dig förstå din kropp och vad den behöver.
Överspänd bäckenbotten?
De flesta pratar om att träna upp en svag bäckenbotten under graviditet och efter förlossning. Men betydligt färre om motsatsen: en överspänd bäckenbotten och besvären den orsakar.
Rädd för att träna efter förlossning?
Du behöver inte vara rädd för att träna, we got you. Att våga träna är faktiskt en av de bästa sakerna du kan göra för din återhämtning.
Hur gör man knipövningar – och varför ska du knipa?
Vi går igenom hur du gör knipövningar rätt, hur ofta du bör knipa och när knipträning faktiskt kan vara olämpligt.
När får jag börja träna efter förlossning?
Längtar du efter att träna, men är osäker på vad du får göra och när? Här reder vi ut vad som gäller, och varför du inte behöver invänta efterkontrollen!
Frågor och svar om kejsarsnitt
Mammatränings fysioterapeuter har samlat de vanligaste frågorna och svaren för dig som ska genomgå eller har genomgått ett kejsarsnitt.
Börja springa efter förlossning – Guide till löpning efter graviditet
Här guidar vi dig till en trygg start i din löpning efter graviditeten så att du kan komma igång utan att chansa med kroppen postpartum.
3 tips efter kejsarsnitt
Kejsarsnitt är ett fenomenalt förlossningssätt, men också en stor bukoperation som vi behöver ta hänsyn till. Här är några av våra bästa tips för första tiden efter kejsarfödseln!
5 träningstips för dig med fogsmärta
Fogsmärta drabbar ungefär 70 % av alla gravida, men du vet väl att träning kan hjälpa? Här kommer Mammatränings bästa tips för smärtlindring när fogsmärtan gör sig påmind!
Magmuskeldelning efter graviditet
Osäker på om du har delade magmuskler efter förlossningen? Här får du tips på hur du undersöker magen och tränar rätt vid magmuskeldelning.
Så förändras kroppen under graviditeten
Under graviditeten finns ett aktivt hormon, som heter relaxin, i kroppen. Relaxinet har en del i tillväxten av livmodern, graviditetens utveckling och även en påverkan på våra muskler och leder…
Ärrmassage efter kejsarsnitt
Ärrmassage kan göra ärret efter kejsarsnitt mer mjukt, platt och följsamt
Ärrmassage kan hjälpa vid överhäng efter kejsarsnitt
Steg-för-steg-video av fysioterapeut Viveka Österholm som visar hur du genomför ärrmassagen.
Så tränar du tryggt efter en bristning
Återhämtning efter en vaginal bristning handlar inte bara om vila. Rätt anpassad träning kan faktiskt minska belastningen på bäckenbotten och ge hela kroppen bättre stöd. Här guidar vi dig till en trygg och smart start.
Första hjälpen vid fogsmärta
Fogsmärta (tidigare kallat foglossning) kan kännas av både under och efter en graviditet. Vi brukar benämna tre stora faktorer som kan göra att du känner av smärtan. Vissa kan vi påverka – och andra inte.
Sex under graviditeten
Sexlusten går i perioder och vi vet (kanske av erfarenhet) att småbarnsföräldrar inte är de som är mest sexuellt aktiva, vilket kanske inte är så konstigt.
Men många frågor uppstår, både bland de som är gravida, men även hos den eller dem som står bredvid.
Förberedelser inför kejsarsnitt
Inför ett kejsarsnitt finns det vissa saker du kan göra för att förbereda kroppen och underlätta den fysiska återhämtningen efteråt. Det är positivt att hålla kroppen aktiv inför olika operationer – även så kejsarsnitt!
Nyfiken på mer?
Hela artikeln finns att läsa i appen Mammaträning för dig som signar upp på en prenumeration. För samma pris som en Stockholmslunch får du tillgång till alla våra artiklar, föreläsningar och träningspass.