ARTIKEL > kejsarsnitt
Frågor och svar om kejsarsnitt
Är det normalt att inte känna någonting runt ärret? Hur kan jag undvika överhäng? Och när kan jag börja träna igen? Mammatränings fysioterapeuter har samlat de vanligaste frågorna och svaren för dig som ska genomgå eller har genomgått ett kejsarsnitt.
⚡️ Artikeln i korthet
- De 10 vanligaste frågorna från våra snittmammor.
- Eftervård för ditt ärr börjar med skonsam beröring. Massage bör vänta cirka 10–12 veckor
- Träning efter kejsarsnitt – vad du bör tänka på.
Jag har ingen känsel efter snittet – är det normalt? Vad kan jag göra?
Ja, det är normalt att ha nedsatt känsel efter snittet. Nerver har skurits av och behöver tid för att återhämta sig. Känseln kan börja återvända under det första året, men viss nedsättning kan bli permanent utan att ge besvär.
För att stimulera området kan du beröra huden med olika material – bomullstops eller nytvättade fingertoppar – både på och runt ärret.
Ska jag massera mitt ärr även om det känns konstigt?
Stramning och domningskänslor är normalt och väntas bli bättre av ärrmassagen, men beröringen ska inte göra ont. Isåfall behöver du minska trycket och börja snällare, för att gradvis öka senare i återhämtning. Ärrmassage kan påbörjas när det gått 10–12 veckor sedan snittet. Du kan också använda olja i början för att minska friktionen, om du tycker det känns bättre.
Tips! I appen Mammaträning guidar vår fysioterapeut Viveka dig genom ärrmassagen, steg för steg, i en videoföreläsning.
När kan jag börja träna igen efter kejsarsnitt?
Du kan starta med återhämtningsprogrammet Nybliven mamma – kejsarsnitt direkt på BB! Här fokuserar vi på skonsamma rörelser för att öka cirkulationen, som i sin tur främjar läkningen och minskar risken för blodpropp!
Nybliven mamma guidar dig genom de första 8 veckorna (restriktionstiden) och ökar belastningen i takt med att du återhämtar dig.
Är det farligt att börja träna för tidigt efter kejsarsnitt?
Nej, inte om du börjar skonsamt och förhåller dig till restriktionerna. Allt handlar om tåligheten. Att belasta en bukvägg med maximala krafter när ärret bara ligger på 20-50 % hållfasthet är inte det klokaste – det finns risk för smärta eller bråck. Snäll rörelse tidigt främjar istället läkningen. Börja med Nybliven mamma – kejsarsnitt under de första åtta veckorna och stegra långsamt.
💖 Redo att starta i din egen takt?
8 veckors återhämtningsprogram skapat av Carolina Jozic, leg. fysioterapeut, som coachar dig genom passen.
Är det farligt att det stramar när jag rör mig?
Nja, under de tre första månaderna vill vi undvika stramande känslor i ärrområdet eftersom hållfastheten fortfarande är låg. Efter tre månader är stamandet istället positivt eftersom vi då vill öka mobiliteten i ärret!
Vad gäller kring löpning efter snitt?
Du bör testa löpning tidigast 3–6 månader efter förlossningen, primärt för att kroppens strukturer (bäckenbotten, höfter, knän, fötter, snittområde m.m) behöver få en chans att återhämta sig innan de utsätts för stötarna löpning innebär.
Använd Nybliven mamma och Starkare mamma för att återhämta dig, och kör sedan Return to running för att öka löpdosen på ett smart sätt!
Vad bör jag undvika att göra efter ett kejsarsnitt?
De första veckorna bör du undvika tunga lyft, vridningar och kraftiga bukspänningar, så att ärret får läka i lugn och ro. Men bli inte stillasittande! Redan på BB bör du komma upp i sittande och röra dig i rummet. Rörelse minskar risken för blodpropp och andra komplikationer, och främjar dessutom läkningen. Våga röra dig, på ett skonsamt sätt!
Varför putar magen ovanför ärret?
Det är väldigt vanligt att få “överhäng” ovanför snittet, alltså att en del av magen/huden putar ut ovanför snittet. Ofta beror detta på att ärret är stramare än huden runt om, och att ärret bildar en “hylla”. Vi rekommenderar ärrmassage för att mjuka upp ärr och eventuella sammanväxningar!
Påverkas magmusklerna mer vid kejsarsnitt?
Både ja och nej! Många tror felaktigt att man skär i magmusklerna vid ett kejsarsnitt, men det stämmer inte. Vid snitt särar man tillfälligt de raka magmusklerna och delar bindväven mellan dem. För en snittmamma är magfunktionen sämre efter sex månader jämfört med någon som genomgått en vaginal förlossning, men efter tolv månader syns ingen skillnad!
Vill du läsa mer om kejsarsnitt?
Det här är bara ett urval av alla frågor som dyker upp kring kejsarsnitt. I appen väntar fler artiklar, videoföreläsningar med våra fysioterapeuter och träningsprogram skräddarsydda efter exakt var du befinner dig, gravid eller nybliven mamma. Vi följer med dig genom hela resan – inte bara i den här frågan!
Artikel skriven av
Viveka Österholm
leg. fysioterapeut
⚡️ Ladda ner Mammaträning
- Träningsprogram skapade av fysioterapeuter för gravid- och postpartumresans olika nivåer
- 2000+ träningspass att slumpa fram på din nivå, med redskapen du har hemma
- 120 artiklar om kroppen, träning och löpning för dig som är eller varit gravid
3 tips efter kejsarsnitt
Kejsarsnitt är ett fenomenalt förlossningssätt, men också en stor bukoperation
Ärrmassage efter kejsarsnitt
Ärrmassage kan göra ärret efter kejsarsnitt mer mjukt, platt och
Välj ditt medlemskap
Starta en prenumeration för att få tillgång till allt innehåll i appen.
