ARTIKEL > kejsarsnitt

3 tips efter kejsarsnitt

Kejsarsnitt är ett fenomenalt förlossningssätt, men också en stor bukoperation som vi behöver ta hänsyn till. Här är några av våra bästa tips för första tiden efter kejsarfödseln!

Artikeln i korthet

Resa sig ur sängen efter kejsarsnitt kräver annorlunda teknik under restriktionstiden
Nybliven mamma – kejsarsnitt är återhämtning att följa för de första 8 veckorna
Soffkorgen hjälper dig ha dina viktigaste prylar nära dig, ifall du känner dig orörlig

Kejsarsnitt - första 8 veckorna

När du genomgått en kejsarfödsel har du även genomgått en stor bukoperation, vilket gör att du har särskilda restriktioner att förhålla dig till under den första tiden efter förlossningen.

De första 8 veckorna brukar kallas för restriktionstiden och innebär att du inte ska belasta dig tungt. Rådet brukar vara att inte bära mer än bebisen vikt, och att undvika stora yviga rörelser med bålen.

Tycker du att de råden är lite klena och otydliga? Vi håller med. Därför ska du nu få tre konkreta tips för att underlätta din återhämtning första tiden efter födseln.

Resa sig ur sängen efter kejsarsnitt

Även om det känns läskigt så kan du känna dig trygg i att såret på magen redan från start håller för att stå upp, och även att resa dig upp från sittande till stående.

Om du behöver kan du hålla emot/trycka händerna eller en kudde mot området för att våga röra dig lättare. På samma sätt kan du tänka om du ska hosta eller nysa.

Uppresning från liggande är något vi ska vara lite försiktigare med. Under de första 6 veckorna kan det vara skonsamt för vävnaderna att vara extra noga med hur du förflyttar dig, då det är en kritisk period för läkningen.

I appen Mammaträning visar vi, i både en artikel och föreläsning, hur du kan förflytta dig med hjälp av armar och ben för att göra rörelsen snällare mot snittet.

Du kan se dessa under din 7 dagar gratisperiod inne i appen Mammaträning!

Nybliven mamma - kejsarsnitt

Som nybliven mamma kan det vara förvirrande med träning. Därför har våra fysioterapeuter lagt ner hjärta och själ i att skapa det absolut bästa programmet för din kropp efter ett kejsarsnitt.

Noga utvalda övningar som är godkända under restriktionstiden (första 8 veckorna) hjälper kroppen att återhämta sig efter operationen på ett lugnt och tryggt sätt.

I starten ligger fokus på läkning och återhämtning, och därefter att bygga tillbaka styrka och funktion i hela kroppen – vilket våra fysioterapeuter är experter på.

Som om inte det vore nog får du dessutom videocoachning av vår fysioterapeut Carolina Jozic som kör passen tillsammans med dig, samtidigt som du får vägledning i alla övningar och lär dig mer om kroppen efter förlossningen.

💖 Nybliven mamma - kejsarsnitt

8 veckors träningsprogram att följa med fokus på återhämtning, cirkulation och kontroll

Skapa din egen soffkorg

Det är bra att gå upp och röra sig när man är nyopererad för att få igång cirkulationen och minska risken för proppar, men att springa intervaller till badrummet för att man glömt den ena grejen efter den andra är inte speciellt behagligt som nysnittad.

Därför tog appens grundare Isabel Boltenstern tillfället i akt efter sina kejsarfödslar och skapade en soffkorg! Denna satte hon på soffans armstöd som en liten goodiebag!

Här fyllde hon upp med nödvändigheter som:

vattenflaska och resorb för att fylla på med vätska
minihanddukar (att torka diverse vätskor)
snacks (personliga favoriter: japanmix eller salmiakrullad choklad)
öronproppar
purelansalva och kompresser till ömma bröstvårtor, för dig som ammar
mjölkuppsamlingskupor eller amningsinlägg

Artikel skriven av

Carolina Jozic

leg. fysioterapeut

Ladda ner Mammaträning

Träningsprogram skapade av fysioterapeuter för gravidresans olika nivåer
2000+ träningspass att slumpa fram på din nivå, med redskapen du har hemma
120 artiklar om kroppen, träning och löpning för dig som är eller varit gravid