Hjälpen du borde fått efter kejsarsnittet
● Stärkande och trygg återhämtningsplan efter kejsarsnitt, skapad av fysioterapeuter
● Artiklar och föreläsningar som besvarar alla dina frågor
● Vägledning från BB till 1 år postpartum
Osäker efter ditt kejsarsnitt? Vi hjälper dig framåt.
Vi vet hur svårt det är att hitta vettig information efter ett kejsarsnitt, och precis därför skapade vi Mammaträning: appen skapad av fysioterapeuter som ger dig en tydlig återhämtningsplan från BB till du är precis så stark som du önskar. Allt evidensbaserat, så du är i trygga händer.
STEG-FÖR-STEG
Din tidslinje för återhämtning
0-8 veckor
Nybliven mamma är vårt skonsamma återhämtningsprogram som kan startas direkt på BB med målet att ge cirkulation till kroppen för att främja läkning och minska risken för blodpropp. Vi stegrar från knip och snäll aktivering till rörelse som är godkända under hela restriktionstiden.
2-4 månader
Från 2 månader, precis när restriktionstiden är över, kan du starta Starkare mamma. Vi fortsätter ta hänsyn till snittet och bygger upp styrkan smart, från skonsam nivå till utmanande träning, så du känner dig betydligt starkare när du är klar.
...och vidare!
Efter Starkare mamma öppnas dörrarna för varierad träning utefter dina önskemål: Pilates, Back to boxen, Return to running och ytterligare 20 träningsprogram!
Mammatränings fysioteam består av Josefin Eriksson, Viveka Österholm och Carolina Jozic. Alla tre är legitimerade fysioterapeuter med gedigen kunskap inom kvinnohälsa, träning, bäckenbotten och kejsarsnitt.
Tillsammans har tjejerna över 30 års erfarenhet av arbete på klinik där de hjälpt tusentals kvinnor under och efter graviditeten!
I appen Mammaträning får du artiklar, föreläsningar och träningsplaner skapade av våra legitimerade fysioterapeuter. Vi har hjälpt över 5000 kvinnor efter kejsarsnitt, så med oss är du i trygga händer!
Välj ditt medlemskap
Starta en prenumeration för att få tillgång till allt innehåll i appen.
Så funkar det
Starta prenumeration
Välj ditt prenumerationsalternativ och skapa ett konto
Ladda ner appen
Ladda ner Mammaträning till din mobil och logga in med samma mailadress
Klart!
Nu är du redo att välja din nivå och träna efter dina förutsättningar!
Vanliga frågor
Lär dig mer om hur appen funkar, vad som ingår i medlemskapet och vilka funktioner du inte får missa!
Hur börjar jag träna med appen?
För att få tillgång till alla våra pass, artiklar och härliga träningsprogram behöver du skapa ett konto och starta en prenumeration!
Därefter laddar du ner appen via App Store eller Google Play – sedan är du igång! Välj själv om du vill följa ett träningsprogram eller köra slumpade pass efter dagens förutsättningar. Vill du ha vägledning? Maila oss på support@mammatraning.com!
Vad kostar medlemskapet?
Kan jag betala med friskvårdsbidraget?
Såklart! Om din arbetsplats är kopplad till friskvårdsportalerna Epassi eller Benefits genomför du köpet direkt via deras plattformar. Sök på Mammaträning (geografiskt område: Stockholm) och genomför köpet. Aktiveringskoden du får fylls enkelt i under “medlemskap” i appen.
Om du lämnar in kvitto till din arbetsgivare startar du en prenumeration direkt via vår hemsida. Efter provperioden kan du hämta ditt kvitto via profilen i appen. Klicka på “kvitton”, så skickas underlaget direkt till din mailadress!
Funkar appen för mig som fött med kejsarsnitt?
Absolut! De första 6–8 veckorna efter ett kejsarsnitt kallas restriktionstid och syftar till att operationsområdet ska läka så bra som möjligt. Under denna tid är det viktigt att inte lyfta mer än ditt barns vikt och undvika stora, yviga rörelser.
Men – du får gärna röra på dig! Snälla kroppsviktsövningar och lätt träning med gummiband kan till och med främja läkningen. För att göra det enkelt för dig har våra fysioterapeuter satt ihop åttaveckorsprogrammet Nybliven mamma, med övningar som är säkra under hela restriktionstiden.
När restriktionstiden är över handlar det om att stegvis vänja kroppen vid fler och tyngre rörelser. Då guidar programmet Starkare mamma dig tryggt vidare.
Följ oss på Instagram!
