UTMANING
Spark i baken
⭐️ 12-veckorsutmaning för dig som vill sätta goda träningsrutiner
⭐️ Blandning av styrka, tempohöjning och återhämtning
⭐️ Successiv stegring i takt med att du blir starkare
⭐️ Enkel, rolig och effektiv träning
SÄTT RUTINEN PÅ 12 VECKOR
Spark i baken
I denna härliga 12-veckorsutmaning får du allt du behöver för att hitta och behålla träningsrutinen!
Varje vecka består av fyra korta träningspass med kroppsvikt där vi blandar styrka och flås. I mitten av veckan adderar vi dessutom ett återhämtningspass med rörlighetsövningar!
Spark i baken handlar om att göra träningen till en naturlig del av din vardag. Du kan köra passen hemma, på gymmet, ute i parken eller där det passar dig bäst. Det är enkelt, tillgängligt och effektivt!
Programmet i korthet:
Kickstart för att få in träningsrutinen
5 pass med olika intensitet under 12 veckor
Lättillgängligt utan redskap
15-30 minuter per pass
- Fokus på styrka, tempohöjning och återhämtning
Vem passar det?
”Spark i baken” passar dig som är minst 3 månader postpartum, men funkar lika bra om barnen har börjat skolan!
Passen är korta för att smidigt kunna prioriteras i vardagspusslet, och kräver enbart kroppsvikt.
Välj ditt medlemskap
Starta en prenumeration för att få tillgång till allt innehåll i appen.
