Core-programmen
Tre program i olika svårighetsgrader för postpartumperioden
Stärker hela bålen: mage, rygg och bäckenbotten
Skapat av fysioterapeuter inom kvinnohälsa
Korta pass med fokus på det viktigaste
BYGG EN STARK KÄRNA
Trygg magträning efter graviditeten
Att veta hur man ska träna magen efter att man varit gravid är ganska förvirrande. Därför har våra fysioterapeuter skapat tre coreprogram som tar dig från de mest grundläggande övningarna – till riktigt tuff magträning!
Varje program varar i 6 veckor, och består av tre korta pass per vecka. Core 1.0 bör startas tidigast 8 veckor efter förlossningen – oavsett hur du fött barn. Innan dess rekommenderar vi programmet Nybliven mamma där du får den bästa starten utifrån ditt specifika förlossningssätt.
Provperioden startar direkt när du skapar ett konto i appen, och inga pengar debiteras automatiskt.
Core 1.0
MINST 8 VECKOR POSTPARTUM
I vårt snällaste steg bygger du upp grundstyrkan i bålen och bäckenbotten efter graviditeten. Våra fysioterapeuter har satt ihop sina bästa övningar i en schysst stegring!
Core 2.0
MINST 3 MÅNADER POSTPARTUM
Fortsättningsprogrammet passar dig som kommit en bit i din bålkontroll och önskar att bli starkare 
Här adderar vi ett långt gummiband för ökad utmaning!
Core 3.0
EFTER AVSLUTAD CORE 2.0
För dig som vill ha en riktigt tuff utmaning för bålen finns Core 3.0 där vi även slänger in en hantel för extra belastning. Passen är lika korta – men ännu köttigare!
Redo att testa?
Hos oss på Mammaträning får du 7 dagar kostnadsfri prova-på-period när du skapar ett konto i appen. Är du redo att testa träning anpassad efter dina förutsättningar?
